Se você é uma pessoa desligada em relação ao que come, então, prepare-se para uma aula sobre comida e seus nutrientes, hoje iremos falar sobre o selênio e qual a sua importância para a nossa saúde. Primeiramente é um mineral encontrado tanto em animais como em vegetais.
Suas funções são de neutralizar radicais livres, que são átomos que apresentam elétrons desemparelhados e podem guardar moléculas importantes como DNA e enzimas importantes.
Ainda ajuda a prevenir certos tipos de câncer, atua no processo de cura de doenças hepáticas. E ajuda no combater infecções nos músculos do corpo.
A falta de Selênio pode acarretar em problemas como:
- Mialgia (para os leigos, dores musculares).
- Degeneração do pâncreas
- Sensibilidade nos músculos do corpo
- Maiores chances de pegar um câncer maligno.
No entanto o excesso de selênio pode ser fatal também, pois pode gerar:
- Cansaço no corpo
- Congestão vasculhos interna
- Queda capilar
- Enfraquecimento das unhas
- Dermatite
E agora o momento pelo qual todos estavam esperando, quais alimentos que podemos encontrar o selênio? Bom, aqui esta uma lista de alimentos que possuem esse mineral:
- Castanha do Pará
- Salmão
- Farelo de trigo
- Ostras cruas
- Sementes de girassol secas
- Fígado bovino
- Camarão
- Milho
Tenho certeza de que algumas das curiosidades sobre o selênio que falaremos agora, você nunca imaginou, confira a seguir:
Ele é importante para a tireoide que é responsável pelos hormônios T3 e T4 que regula metabolismo, funcionamento de diversos órgãos, ciclo menstrual, raciocínio, memória, batimentos cardíacos, eliminação de líquidos (suor e lágrimas), fertilidade, regularização do intestino, força muscular, sono e controle de peso.
Viu como esse mineral é importante? E é sempre bom saber um pouco mais sobre o que está comendo.
Outra curiosidade, essa vai para os casais apaixonados, as ostras cruas podem ser comidas afrodisíacas, ou seja, se quiser tem um belo jantar e noite romântica com o seu parceiro leve-o para comer ostras e champanhe. Além de ter um belo jantar, estará mantendo seu corpo e sua saúde em dia.
Outra curiosidade, para quem deseja perder peso foi comprovada que comer pipoca ajuda a emagrecer, mas só se for pipoca sem manteiga e claro não adianta nada comer pipoca e ter uma vida sedentária e necessária também fazer exercícios físicos.
E agora você já sabe tudo o que tinha para saber sobre o selênio, impressione os seus amigos ou familiares com o esse conhecimento e não deixe de compartilhar o site com todos os seus amigos, familiares e conhecidos.
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Perfil
Educador, Empreendedor Digital e Nexialista. Defensor do Glocal: Pense Globalmente e Aja Localmente.